TALLER ONLINE DE PRÁCTICAS MINDFULNESS O ATENCIÓN PLENA PARA TU DESARROLLO PERSONAL Y PROFESIONAL

80 días de viaje al instante presente.

 

Aprende a practicar mindfulness a distancia aquí y ahora e impulsa tu desarrollo personal y profesional integrando la atención plena en tu vida cotidiana.

 

APRENDE A VIVIR LA VIDA QUE SUEÑAS Y DESCUBRE QUE LO EXTRAORDINARIO ESTÁ EN LO COTIDIANO

-Tienes la sensación de que te falta tiempo.

-Vas deprisa por la vida.

-Sensación de no controlar tu vida.

-Sientes estrés.

-Sabes lo que es la ansiedad.

-Demasiadas veces la irritación aparece en tu vida.

-Sensación de vacío vital.

-Falta de motivación.

-Vives en modo “piloto automático”.

-Quieres imprimir otro ritmo a tu vida.

ACTÚA AHORA ANTES DE QUE SEA DEMASIADO TARDE

AHORA PUEDES DECIR BASTA YA!! Y EMPEZAR A TOMARTE LAS COSAS DE OTRO MODO

Con el PROGRAMA ENCUENTRO te invito a “darte cuenta” de que, en realidad, lo extraordinario está en lo cotidiano y que apagando el “piloto automático” con el que mos movemos habitualmente, vas a ser capaz de poner otro ritmo en tu día a día.

ESTO DICEN QUIENES YA HAN HECHO TALLERES CONMIGO:

“Para mí este curso ha sido un hallazgo, al que me llevó el proceso de autoaprendizaje que llevo aplicando según mi intuición mediante la lectura o navegando por las redes, en un principio teóricamente y poco a poco en mí misma y por el que encontré este concepto de Mindfulness en cada vez más textos y lugares.

En Facebook vi este curso, me interesó mucho y he aprendido a llevar a la práctica muchas de las cosas que ya había leído o visto en textos y redes sociales, y a conocer muchas otras vías de autoconocimiento, amor y tranquilidad, que, como mágicamente, está impregnando cada una de las áreas de mi vida y de los de mi alrededor. A veces hay algún pasito para atrás, pero muy consciente, que hace que luego sean dos hacia adelante.

Te permite conocerte a ti mismo, a mitigar o hacer desaparecer ruidos mentales, frustraciones o enfados y centrarte en el ahora, que es este mismo instante, librándote de herencias e ideas preconcebidas sociales, culturales, familiares y personales, por mucho que creas que son parte indisoluble de lo que eres. No eres eso, eres más, simplemente ERES.

Asi que gracias a Plenacción, gracias a Juan Carlos, le estaré agradecida a cada instante, lo recomiendo como agua de mayo”.

Mónica Bravo

“Para mí ha sido un punto de inflexión en mi camino, una experiencia que me ha permitido tomar conciencia del momento presente…como dice mi nombre de el-hoy…me ha permitido impregnar mis acciones de una serenidad activa…”.

Eloy Doncel

Hacer el Programa 40 ha sido un gran descubrimiento. Pensaba que iba a ser un paseo, pero he podido conocer que era necesario un buen grado de implicación para disfrutar de la aventura. Todo un recomendable descubrimiento del instante presente.

Antonio Frutos

En un principio era reacio a participar en el Programa. Juan Carlos me convenció y ahora no puedo estar más  contento. Me ha parecido una escelente experiencia de como, con prácticas sencillas, uno puede sentir que hay otras formas de estar. Me gustó mucho como encontrar una nueva relación con el tiempo.

Jorge vicente

“El Programa 40 de Atención Plena me abrió las puertas del nuevo y apasionante camino de Mindfulness.

Aprendí las bases de la plena atención,  a estar más presente, a aumentar mi nivel de consciencia, a estar más atenta a las sensaciones corporales y a percibir más y mejor. Con sencillas técnicas y sobre todo con la práctica, poco a poco a partir del taller voy descubriendo una nueva forma de ver la vida, educando la mirada a ver distinto, descubriendo el mundo con otros ojos.

La dinámica del taller, los mensajes diarios con las prácticas a seguir durante el día siguiente, las prácticas formales semanales, las lecturas y las meditaciones estructuran un curso muy fácil de seguir, muy interesante y que sienta las bases para el camino propio que cada uno debe continuar.

Muy recomendable!”.

Eva Martin

“Me pareció un curso estupendo. Te hace frenar y meditar un poco sobre lo que quieres y que tienes que hacer para conseguirlo .A veces vivimos corriendo siempre y no nos paramos en pequeños detalles que te hacen feliz.

El curso fue interesante y profundo”.

Emilia Montilla

“A los próximos participantes yo les intentaría describir una experiencia:

Inspiro, observo como el aíre inunda todo mi cuerpo y, se obra el milagro, estoy aquí, siento cada poro de mi piel, todo el mundo que me rodea está inundándome, me siento realmente viva!”.

Mariuca Romero

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ESTO ES LO QUE TE PROPONGO:

80 DÍAS DE PRÁCTICAS MINDFULNESS O DE ATENCIÓN PLENA PERFECTAMENTE INTEGRABLES EN TU VIDA COTIDIANA.

PRÁCTICAS SENCILLAS EN LAS QUE TENDRÁS MI TUTORÍA Y ACOMPAÑANAMIENTO  A TRAVÉS DE MAIL O WHATSAPP PORQUE DETRÁS DE PLENACCIÓN SÓLO ESTOY YO.

SIEMPRE CONTACTAS CONMIGO DIRECTAMENTE

ESTOS SON ALGUNOS DE LOS BENEFICIOS QUE SE OBTIENEN CON LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA O MINDFULNESS

-Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora.

-Reducción del estrés.

-Previene de recaídas en depresión y adicciones.

-Fortalece nuestro desarrollo personal y profesional.

-Mejora del bienestar personal.

-Ayuda a la mejora de la concentración.

-Mejora la relación con los pensamientos y sensaciones desagradables al proceder a la observación tal cual son.

-Toma de mayor conciencia de aquello que se está evitando.

-Aumento de la conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea.

-Mayor conciencia de los juicios que hacemos constantemente y que nos limitan nuestro desarrollo personal y profesional.

-Aumento de la conciencia de si mismo.

-Mejora los problemas de insomnio y ayuda al sueño.

-Menor reacción frente a experiencias desagradables vitales.

-Menor identificación con los pensamientos (no soy lo que pienso).

-Reconocimiento del cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van).

-Mayor equilibro, menor reactividad emocional.

-Mayor calma y paz .

-Mayor aceptación y compasión de sí mismo.

GESTIONA EL TIEMPO DE TU VIDA DESDE EL INSTANTE PRESENTE. APRENDE A HACERLO CON MINDFULNESS O ATENCIÓN PLENA

EL MEJOR VIAJE AL INSTANTE PRESENTE QUE PUEDES HACER AQUÍ Y AHORA

EL TALLER ONLINE DE PRÁCTICAS MINDFULNESS O DE ATENCIÓN PLENA QUE ESTABAS ESPERANDO.

No dejes pasar la ocasión de poner en tu vida una nueva forma de ver las cosas.

Con el PROGRAMA ENCUENTRO vas a poder reubicarte en el instante presente para crecer como como persona y como profesional.

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UNA NUEVA FORMA DE PONER SERENIDAD EN TU DÍA A DÍA PARA MEJORAR TU DESARROLLO PERSONAL Y PROFESIONAL

¿QUÉ ES EL PROGRAMA ENCUENTRO?

 

El PROGRAMA ENCUENTRO, es un Taller a distancia de prácticas Mindfulness o Atención Plena.

Un taller mindfulness OnLine ideado como un viaje que hacemos juntos hacia el instante presente en el que vivimos habitualmente, pero del que no somos muy conscientes.

A través de sencillas prácticas diarias, logramos detener nuestros automatismos, produciéndose una natural tendencia hacia la serenidad, dandonos cuenta que, desde otro punto de vista, logramos que al focalizar nuestra atención en el aquí y en el ahora, sepamos enfrentarnos con mayor claridad a las fuentes de tensión, de estrés y de ansiedad, relacionandonos de forma distinta con nuestra cotidianeidad.

Un recorrido distribuido en cuatro grandes bloques de prácticas:

I.- MEDITACIÓN, MINDFULNESS O ATENCIÓN PLENA PARA LA VIDA. DESCUBRIENDO QUE LO EXTRAORDINARIO ESTÁ EN LO COTIDIANO.

II.- ME ABRO A LA VIDA. SEA LO QUE SEA ES Y ESTOY AQUÍ Y AHORA.

III.- APRENDIENDO A FLUIR.

IV.- MI NUEVA VIDA. LA VIDA MINDFULNESS.

Tras los 80 días de prácticas de mindfulness, estarás preparado o preparada para hacer todo un viaje hacia un mapa integrativo de tu vida en el que aprenderás a llevar a cabo tu propia integración del mindfulness en tu vida diaria.

Un taller online de 80 días de prácticas mindfulness online.

Sigue leyendo y descubrirás todo el potencial de esta EDICIÓN ESPECIAL DEL PROGRAMA ENCUENTRO de prácticas mindfulness o de atención plena. 

 

¿PARA QUÉ ME SIRVE EL PROGRAMA ENCUENTRO?

 

Aprender a practicar Mindfulness a distancia te servirá para focalizar tu atención en lo que haces en cada momento de tus días, hace que la “rumia” mental disminuya, logrando que seas más consciente de lo que haces en cada momento, con lo que pasas de reaccionar a responder ante la vida.

Eso produce, por lo pronto, una mayor dósis de serenidad y calma mental que te permite una mejor calidad de vida.

Apagas el tradicional “piloto automático” para tomar las riendas de tu vida desde un mayor grado de consciencia.

Estos son algunos de los beneficios de la práctica de Mindfulness o Atención Plena:

  • Reconocer, ralentizar o detener las reacciones automáticas y habituales.
  • Responder más eficazmente a las situaciones complejas o difíciles.
  • Ver las situaciones con mayor claridad
  • Ser más creativos
  • Lograr el equilibrio y la resistencia en el trabajo y en la vida personal.

 

¿CÓMO SE TRABAJA EN EL PROGRAMA ENCUENTRO?

 

El Taller es una invitación a practicar la atención de manera consciente.

Una vez te hayas matriculado en el Taller abonando los derechos de inscripción, se abrirá la página de activación del programa. Una vez hayas insertado tu nombre y el mail donde quieres recibir los mensajes,  recibirás el primer mensaje de bienvenida e información del programa con todas las explicciones.

A partir de ahí y cada dos días, a las 19h (Hora de Europa Central), recibirás en tu email un correo en el que encontrarás el enlace a la página del día.

Cada propuesta de trabajo está formada por un primer texto de introducción para contextualizar la práctica que llevarás a cabo.

En cada una de las prácticas dispondrás de un vídeo interesante para que puedas ir tomando conciencia de lo que significa la vida mindfulness y puedas obtener buenas ideas para tu desarrollo personal y profesional.

Dispondrás del enlace para la descarga de la ficha en formato pdf correspondiente a la práctica que vas a desarrollar durante esos dos días. Es muy importante que la leas cuando la recibes o al día siguiente antes de comenzar el día. Será tu mapa del día.

En cada propuesta de trabajo también vas a disponer de una completa ficha de un libro sobre mindfulness, atención plena y desarrollo personal y profesional.

Pretendo que puedas disponer de unas buenas herramientas bibliográficas que te abran nuevas ventanas a la práctica y al conocimiento.

Si te inscribes con el pago a través de paypal o pago con tarjeta desde paypal, accedes inmediatamente a la web de iniciación al taller.

En caso de que quieras abonar los derechos de inscripción a través de transferencia, ponte en contacto conmigo a través del correo: juancarlosmontoya@plenaccion.es 

Desde este enlace puedes ver el ejemplo de una de las páginas que conforman el taller:

 

PRACTICAR EL SILENCIO

 

Es decir que cada dos días, a partir de las 190 h (hora de España) (Consultar abajo Horarios otros países), recibirás por correo electrónico, la propuesta de trabajo que deberás llevar a cabo durante las dos jornadas siguientes.

La principal recomendación es leer la propuesta, bien nada más recibir el mail correspondiente o nada más levantarte al día siguiente para trabajarla durante el día.

 

¿POR QUÉ SON 80 DÍAS?

 

El número 40 tiene un marcado carácter simbólico por cuanto en prácticamente todas las tradiciones espirituales, se hace referencia a este número para marcar hechos importantes de transformación, que es lo que es, al fin y al cabo, la práctica de Mindfulness.

Basta recordar también el término cuarentena. Por eso, ahora que te vas a enfrentar a un periodo de tu vida importante, porque has tomado la sabia decisión de poner conciencia en tus días con la práctica de los ejercicios de Mindfulness que, sin duda, serán para ti la entrada en un nuevo espacio de tu vida, lo vamos a establecer en 80 días,  con sus correspondientes 40 prácticas siendo así un tiempo necesario, completo y suficiente para llevar a cabo algo importante en el desarrollo personal.

 

¿PERO ES ALGO RELIGIOSO?

No, no tiene nada que ver con la religión. Cuando hablamos de espiritualidad, no se trata de nada que tenga que ver con religión. Se trata de tu interior, de tu espíritu, de tu forma de ser y de tomarte la vida.

Aquí no hay ni ideología, ni economía ni religión. Cada cual tiene sus creencias e ideologías. Aquí solo vamos a hablar de una nueva forma de habitar el tiempo…tu vida…desde el aquí y el ahora.

 

¿QUIÉN ME ACOMPAÑA DURANTE EL PROGRAMA?

 

Trabajar a distancia no quiere decir soledad, ni mucho menos. El trabajo durante los 40 días que dura el taller es muy personal, pero en todo momento yo estaré a tu lado a través de nuestros canales de comunicación.

En todo momento estamos conectados vía whatsapp donde puedes comentar dudas. En ese canal hablamos, debatimos y nos apoyamos en el día a día. También estamos conectados en todo momento a través del correo electrónico.

¿ME LLEVARÁ MUCHO TIEMPO HACER LAS PRÁCTICAS?

 

Nada de tiempo…que no tengas…

Las prácticas son perfectamente integrables en tu quehacer diario.

En cuanto a las prácticas “más formales”…¿no tienes tiempo para dar un paseo de manera consciente?…¿no tienes tiempo para practicar atención plena mientras comes?...Si no tienes tiempo para tener tiempo…necesitas Atención Plena!!

No te preocupes. Las prácticas, como te digo, son perfectamente integrables en tu vida diaria, las formales necesitarán de media hora a la semana y las lecturas son pequeñas y sencillas…y las películas…estarás deseando que llegue cada propuesta para verlas.

 

¿QUÉ NECESITO PARA HACERLO?

 

Simplemente ganas de tener una aventura vital de desarrollo personal y profesional. Nada más. Simplemente ganas de apagar el piloto automático que siempre llevamos encendido para ver la vida desde donde hay que verla. Desde donde se construye el futuro…desde el instante presente. Desde el aquí y ahora.

Y también un cuaderno para llevar tu Diario de a bordo. Aunque también lo puedes hacer con una cámara de fotos, o la de tu móvil o dibujar…Se trata de que lleves un diario personal de esta experiencia.

 

¿CUÁNDO COMIENZA EL PROGRAMA?

 

No tienes que esperar….tu camino comienza en el momento en el que te  inscribes

 


¿CÚANTO ME CUESTA HACER EL PROGRAMA ENCUENTRO?

 

No tendrás ningún problema para hacerlo si lo que te preocupa es la cuestión económica. 

El precio normal de inscripción es de 29 Euros, pero HASTA EL PRÓXIMO 30 DE SEPTIEMBRE LA INSCRIPCIÓN ES DE 19 EUROS.

 

¿Y CÓMO ME INSCRIBO PARA EMPEZAR?

 

No necesitas ni boli, ni papel, ni apuntar nada.

Tan sólo accede al pago a través de paypal y recibes el enlace de la página de activación del inicio del programa.

Puedes inscribirte haciendo el abono por medio del enlace de paypal incluso con visa o mastercard, pero si lo quieres hacer por transferencia, ponte en contacto conmigo.

descargate la hoja de inscripción a través de este enlace y para abonar el taller, puedes hacerlo a través del siguiente enlace de Paypal en el que podrás pagar con tu cuenta paypal o a través de tarjeta de crédito de forma segura.

También puedes abonarlo por transferencia bancaria en la cuenta que se indica en la hoja de inscripción.

Eso es todo lo que necesitas para comenzar tu aventura en tu desarrollo personal y profesional.

Comienza tu viaje al instante presente aquí y ahora.




HORARIOS APROXIMADOS DE ENTREGA DE LOS MATERIALES DIARIOS PARA OTROS PAÍSES:

 

HORARIOS OTROS PAÍSES:

 

El envío del material correspondiente a la práctica del día, se envía el día anterior a partir de las 19 h hora de España.

Aproximadamente, el horario corresponde a las siguientes horas en estos países: (de esta forma, se tiene tiempo suficiente para leer la práctica que se deberá llevar a cabo durante las dos jornadas siguientes)

-Argentina: 15 h  -Bolivia: 14h  -Chile: 15h  -Colombia 13h  -Costa Rica: 12h  -Ecuador: 13h  -EEUU Atlántico: 13h  -EEUU Centro: 12h

-EEUU Este: 13 h  -EEUU Montaña: 11 h  -EEUU Pacífico: 10h  -El Salvador 12h  -Guatemala 12h  -Honduras: 12h -México 11h

-Nicaragua 12h -Panamá: 13h  -Paraguay: 15h  -Perú: 15h  -Uruguay: 16h  -Venezuela 14h