TALLER ONLINE DE PRÁCTICAS MINDFULNESS O ATENCIÓN PLENA PARA TU DESARROLLO PERSONAL Y PROFESIONAL

80 días de viaje personal al instante presente

¿Te encuentras en alguna de estas situaciones?

En muchos momentos de la vida nos encontramos con estas situaciones que no sabemos como gestionar.  Situaciones limitantes que ponen freno a nuestro desarrollo personal y profesional provocando sufrimiento, malestar emocional y falta de vitalidad.

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No haces una buena gestión de tu tiempo

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Vas demasiado deprisa por la vida

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Tienes la sensación de no controlar tu vida

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Sientes estrés y no lo puedes controlar

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Sabes lo que es la ansiedad

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Demasiadas veces la irritación aparece en tu vida cotidiana

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Tienes sensación de vacío vital

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Tienes falta de motivación

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Vives en modo "piloto automático"

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Siempre tienes preocupación por el pasado o por el futuro

Ahora vas a poner un nuevo rumbo en tu vida. Si yo lo hice, tu también vas a poder

Con el PROGRAMA ENCUENTRO conseguirás “darte cuenta” de que, en realidad, lo extraordinario está en lo cotidiano.

Desde el instante presente, apagando el “piloto automático” que nos tiene siempre entre el pasado y el futuro, vas a ser capaz de poner otro orden y otro ritmo en tu día a día.

Toda una aventura para aprender a reducir el estrés y hacer una buena gestión emocional y de tu tiempo.

 

PRÁCTICAS SENCILLAS EN LAS QUE TENDRÁS MI TUTORÍA Y ACOMPAÑAMIENTO A TRAVÉS DE MAIL O WHATSAPP. SIEMPRE TE ATIENDO PERSONALMENTE. DETRÁS DE PLENACCIÓN SOLO ESTOY YO.

ESTOS SON ALGUNOS DE LOS BENEFICIOS QUE SE OBTIENEN CON LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA O MINDFULNESS Y QUE VAS A EXPERIMENTAR A LO LARGO DEL PROGRAMA DE PRÁCTICAS

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Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora

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Poder prevenir recaídas en depresión y adicciones

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Mejora tu bienestar personal

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Ayuda a la mejora de la concentración

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Mejora la relación con los pensamientos y sensaciones desagradables

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Toma de mayor conciencia de aquello que evitas para superar tus miedos

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Mayor conciencia de los juicios que hacemos y que nos limitan en nuestro desarrollo personal y profesional

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Aumento de la conciencia de ti. Mejora tu presencia

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Mejora los problemas de insomio y la relación con el dolor

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Mejora la reacción frente a experiencias que tomamos como desagradables

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Menor identificación con los pensamientos (No eres lo que piensas)

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Reconocimiento y mejor aceptación de los cambios y de los pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van

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Mayor equilibrio vital y menor reactividad emocional

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Mayores estados de calma y paz interior

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Mejor desarrollo de la inteligencia emocional

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Mejora la creatividad

PON UN NUEVO RUMBO EN TU VIDA CON LAS PRÁCTICAS MINDFULNESS INTEGRABLES EN TU VIDA COTIDIANA.

80 DÍAS DE PRÁCTICAS MINDFULNESS O DE ATENCIÓN PLENA CON MI TUTORÍA Y ACOMPAÑAMIENTO A TRAVÉS DE MAIL O WHATSAPP. SIEMPRE CONTACTAS CONMIGO DIRECTAMENTE.

En un principio era reacio a participar en el Programa. Juan Carlos me convenció y ahora no puedo estar más  contento. Me ha parecido una excelente experiencia de como, con prácticas sencillas, uno puede sentir que hay otras formas de estar. Me gustó mucho como encontrar una nueva relación con el tiempo. Jorge Vicente

“Para mí ha sido un punto de inflexión en mi camino, una experiencia que me ha permitido tomar conciencia del momento presente…como dice mi nombre de el-hoy…me ha permitido impregnar mis acciones de una serenidad activa…”.como agua de mayo”. Eloy Doncel

Hacer el Programa  Encuentro ha sido un gran descubrimiento. Pensaba que iba a ser un paseo, pero he podido conocer que era necesario un buen grado de implicación para disfrutar de la aventura. Todo un recomendable descubrimiento del instante presente. Antonio Frutos

“Para mí este curso ha sido un hallazgo, al que me llevó el proceso de autoaprendizaje que llevo aplicando según mi intuición mediante la lectura o navegando por las redes, en un principio teóricamente y poco a poco en mí misma y por el que encontré este concepto de Mindfulness en cada vez más textos y lugares. En Facebook vi este curso, me interesó mucho y he aprendido a llevar a la práctica muchas de las cosas que ya había leído o visto en textos y redes sociales, y a conocer muchas otras vías de autoconocimiento, amor y tranquilidad, que, como mágicamente, está impregnando cada una de las áreas de mi vida y de los de mi alrededor. A veces hay algún pasito para atrás, pero muy consciente, que hace que luego sean dos hacia adelante. Te permite conocerte a ti mismo, a mitigar o hacer desaparecer ruidos mentales, frustraciones o enfados y centrarte en el ahora, que es este mismo instante, librándote de herencias e ideas preconcebidas sociales, culturales, familiares y personales, por mucho que creas que son parte indisoluble de lo que eres. No eres eso, eres más, simplemente ERES. Asi que gracias a Plenacción, gracias a Juan Carlos, le estaré agradecida a cada instante, lo recomiendo como agua de mayo”. Mónica Bravo

“El Programa Encuentro de Atención Plena me abrió las puertas del nuevo y apasionante camino de Mindfulness. Aprendí las bases de la plena atención,  a estar más presente, a aumentar mi nivel de consciencia, a estar más atenta a las sensaciones corporales y a percibir más y mejor. Con sencillas técnicas y sobre todo con la práctica, poco a poco a partir del taller voy descubriendo una nueva forma de ver la vida, educando la mirada a ver distinto, descubriendo el mundo con otros ojos”. Eva Martín

“Me pareció un curso estupendo. Te hace frenar y meditar un poco sobre lo que quieres y que tienes que hacer para conseguirlo .A veces vivimos corriendo siempre y no nos paramos en pequeños detalles que te hacen feliz. El curso fue interesante y profundo”. Emilia Montilla

“A los próximos participantes yo les intentaría describir una experiencia: Inspiro, observo como el aíre inunda todo mi cuerpo y, se obra el milagro, estoy aquí, siento cada poro de mi piel, todo el mundo que me rodea está inundándome, me siento realmente viva!”. Mariuca Romero

GESTIONA EL TIEMPO DE TU VIDA DESDE EL INSTANTE PRESENTE.

APRENDE A HACERLO CON ATENCIÓN PLENA O MINDFULNESS.

EL MEJOR VIAJE AL INSTANTE PRESETNE QUE PUEDES HACER ES AL AQUÍ Y AHORA.

TOMA LAS RIENDAS DE TU VIDA PARA QUE NADIE LAS TOME POR TI

Empieza la aventura personal de tu vida

No dejes pasar la ocasión de poner en tus días una nueva forma de ver la vida.

Con el PROGRAMA ENCUENTRO vas a poder reubicarte en el instante presente para aprender a crecer como persona y como profesional

UNA NUEVA FORMA DE PONER SERENIDAD EN TU DÍA A DÍA, REDUCIR EL ESTRÉS Y GESTIONAR TU TIEMPO CON EFICACIA PARA MEJORAR TU DESARROLLO PERSONAL Y PROFESIONAL

¿QUÉ ES EL PROGRAMA ENCUENTRO?

El PROGRAMA ENCUENTRO, es un Taller a distancia de prácticas Mindfulness o Atención Plena.

Un taller mindfulness OnLine ideado como un viaje que hacemos juntos hacia el instante presente en el que vivimos habitualmente, pero del que no somos muy conscientes.

A través de sencillas prácticas diarias, logramos detener nuestros automatismos, produciéndose una natural tendencia hacia la serenidad, dandonos cuenta que, desde otro punto de vista, logramos que al focalizar nuestra atención en el aquí y en el ahora, sepamos enfrentarnos con mayor claridad a las fuentes de tensión, de estrés y de ansiedad, relacionandonos de forma distinta con nuestra cotidianeidad.

Un recorrido distribuido en cuatro grandes bloques de prácticas:

I.- MEDITACIÓN, MINDFULNESS O ATENCIÓN PLENA PARA LA VIDA. DESCUBRIENDO QUE LO EXTRAORDINARIO ESTÁ EN LO COTIDIANO.

II.- ME ABRO A LA VIDA. SEA LO QUE SEA ES Y ESTOY AQUÍ Y AHORA.

III.- APRENDIENDO A FLUIR.

IV.- MI NUEVA VIDA. LA VIDA MINDFULNESS.

Tras los 80 días de prácticas de mindfulness, estarás preparado o preparada para hacer todo un viaje hacia un mapa integrativo de tu vida en el que aprenderás a llevar a cabo tu propia integración del mindfulness en tu vida diaria.

¿PARA QUÉ TE SIRVE EL PROGRAMA ENCUENTRO?

Aprender a practicar Mindfulness a distancia te servirá para focalizar tu atención en lo que haces en cada momento de tus días, hace que la “rumia” mental disminuya, logrando que seas más consciente de lo que haces en cada momento, con lo que pasas de reaccionar a responder ante la vida.

Eso produce, por lo pronto, una mayor dósis de serenidad y calma mental que te permite una mejor calidad de vida.

Apagas el tradicional “piloto automático” para tomar las riendas de tu vida desde un mayor grado de consciencia.

Estos son algunos de los beneficios de la práctica de la atención plena o mindfulness:

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Reconocer, ralentizar o detener las reacciones automáticas y habituales.

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Responder más eficazmente a las situaciones complejas o difíciles.

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Ver las situaciones con mayor claridad.

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Ser más creativos.

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Lograr el equilibrio y la resistencia en el trabajo y en la vida personal.

¿CÓMO SE TRABAJA EN EL PROGRAMA ENCUENTRO?

El Taller es una invitación a practicar la atención de manera consciente.

 

Una vez te hayas matriculado en el Taller abonando los derechos de inscripción, se abrirá la página de activación del programa.

 

Una vez hayas insertado tu nombre y el mail donde quieres recibir los mensajes,  recibirás el primer mensaje de bienvenida e información del programa con todas las explicaciones.

 

A partir de ahí y cada dos días, a las 19h (Hora de Europa Central), recibirás en tu email un correo en el que encontrarás el enlace a la página del día.

 

Cada propuesta de trabajo está formada por un primer texto de introducción para contextualizar la práctica que llevarás a cabo.

 

En cada una de las prácticas dispondrás de un vídeo interesante para que puedas ir tomando conciencia de lo que significa la vida mindfulness y puedas obtener buenas ideas para tu desarrollo personal y profesional.

 

Dispondrás del enlace para la descarga de la ficha en formato pdf correspondiente a la práctica que vas a desarrollar durante esos dos días.

Es muy importante que la leas cuando la recibes o al día siguiente antes de comenzar el día. Será tu mapa del día.

 

En cada propuesta de trabajo también vas a disponer de una completa ficha de un libro sobre mindfulness, atención plena y desarrollo personal y profesional.

 

Pretendo que puedas disponer de unas buenas herramientas bibliográficas que te abran nuevas ventanas a la práctica y al conocimiento.

 

Si te inscribes con el pago a través de paypal o pago con tarjeta desde paypal, accedes inmediatamente a la web de iniciación al taller.

 

En caso de que quieras abonar los derechos de inscripción a través de transferencia, ponte en contacto conmigo a través del correo: juancarlosmontoya@plenaccion.es 

PRACTICAR EN TU VIDA COTIDIANA

¿POR QUÉ SON 80 DÍAS?

Es decir que cada dos días, a partir de las 19:0 h (hora de España) (Consultar abajo Horarios otros países), recibirás por correo electrónico, la propuesta de trabajo que deberás llevar a cabo durante las dos jornadas siguientes.

La principal recomendación es leer la propuesta, bien nada más recibir el mail correspondiente o nada más levantarte al día siguiente para trabajarla durante el día.

El número 40 tiene un marcado carácter simbólico por cuanto en prácticamente todas las tradiciones espirituales, se hace referencia a este número para marcar hechos importantes de transformación, que es lo que es, al fin y al cabo, la práctica de Mindfulness.

Basta recordar también el término cuarentena. Por eso, ahora que te vas a enfrentar a un periodo de tu vida importante, porque has tomado la sabia decisión de poner conciencia en tus días con la práctica de los ejercicios de Mindfulness que, sin duda, serán para ti la entrada en un nuevo espacio de tu vida, lo vamos a establecer en 80 días,  con sus correspondientes 40 prácticas siendo así un tiempo necesario, completo y suficiente para llevar a cabo algo importante en el desarrollo personal.

¿ES ALGO RELIGIOSO?

¿QUIÉN ME ACOMPAÑA DURANTE EL PROGRAMA?

No, no tiene nada que ver con la religión. Cuando hablamos de espiritualidad, no se trata de nada que tenga que ver con religión. Se trata de tu interior, de tu espíritu, de tu forma de ser y de tomarte la vida.

Aquí no hay ni ideología, ni economía ni religión. Cada cual tiene sus creencias e ideologías. Aquí solo vamos a hablar de una nueva forma de habitar el tiempo…tu vida…desde el aquí y el ahora.

Trabajar a distancia no quiere decir soledad, ni mucho menos. El trabajo durante los 80 días que dura el taller es muy personal, pero en todo momento yo estaré a tu lado a través de nuestros canales de comunicación.

En todo momento estamos conectados vía whatsapp donde puedes comentar dudas. En ese canal hablamos, debatimos y nos apoyamos en el día a día. También estamos conectados en todo momento a través del correo electrónico.

¿ME LLEVARÁ MUCHO TIEMPO HACER LAS PRÁCTICAS?

Nada de tiempo…que no tengas…

Las prácticas son perfectamente integrables en tu quehacer diario.

En cuanto a las prácticas “más formales”…¿no tienes tiempo para dar un paseo de manera consciente?…¿no tienes tiempo para practicar atención plena mientras comes?...Si no tienes tiempo para tener tiempo…necesitas Atención Plena!!

No te preocupes. Las prácticas, como te digo, son perfectamente integrables en tu vida diaria, las formales necesitarán de media hora a la semana y las lecturas son pequeñas y sencillas…y las películas…estarás deseando que llegue cada propuesta para verlas.

¿QUÉ NECESITO PARA HACERLO?

Simplemente ganas de tener una aventura vital de desarrollo personal y profesional. Nada más. Simplemente ganas de apagar el piloto automático que siempre llevamos encendido para ver la vida desde donde hay que verla. Desde donde se construye el futuro…desde el instante presente. Desde el aquí y ahora.

Y también un cuaderno para llevar tu Diario de a bordo. Aunque también lo puedes hacer con una cámara de fotos, o la de tu móvil o dibujar…Se trata de que lleves un diario personal de esta experiencia.

¿CUÁNDO COMIENZA EL PROGRAMA?

¿CUÁNTO CUESTA HACER EL PROGRAMA?

No tienes que esperar….tu camino comienza en el momento en el que te  inscribes.

Una vez realizada la inscripción, si por cualquier motivo no puedes seguirlo, no pasa nada.

Te guardo la inscripción para que lo retomes o lo vuelvas a hacer cuando quieras.

No tendrás ningún problema para hacerlo si lo que te preocupa es la cuestión económica.

El precio de inscripción es de 29 Euros.

Puedes hacer la inscripción por paypal (admiten tarjetas) o por transferencia bancaria (Para esta opción ponte en contacto conmigo previamente y te hago llegar los datos para el ingreso).

¿QUÉ MATERIAL RECIBO DURANTE EL PROGRAMA?

ESTO ES LO QUE VAS A RECIBIR DURANTE LOS 80 DÍAS QUE DURA EL PROGRAMA ENCUENTRO

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40 fichas de prácticas en formato pdf

Fichas en formato pdf. para que puedas trabajar en cada una de las prácticas propuestas. En cada ficha tendrás una introducción, un pequeño texto de lectura y la explicación de la práctica a realizar.

40 fichas-reseñas de libros en pdf

Durante el programa vas a ir descubriendo 40 interesantes libros para que dispongas de información actualizada que te permita ir profundizando en muchos de los temas que te irán interesando a medida que practicas atención plena o mindfulness.

40 videos

Vas a disponer de 40 vídeos para que dispongas de buena información durante todo el desarrollo del programa. Desde vídeos informativos, (algunos míos) e incluso invitación a que veas alguna película que no te dejará indiferente.

6 Audiomeditaciones

Audiomeditaciones para que puedas escucharlas cuando quieras. Durante el programa, al menos, debes escucharlas una vez, pero como le ha ocurrido a quienes ya han hecho el programa, las seguirás escuchando mucho más veces. Son todo un descubrimiento para trabajar con tus emociones y tu respiración.

¿CÓMO ME INSCRIBO PARA EMPEZAR EL PROGRAMA?

No necesitas ni boli, ni papel, ni apuntar nada.

Tan sólo accede al pago a través de paypal y recibes el enlace de la página de activación del inicio del programa.

Puedes inscribirte haciendo el abono por medio del enlace de paypal incluso con visa o mastercard, pero si lo quieres hacer por transferencia, ponte en contacto conmigo. Los pagos son completamente seguros.

Eso es todo lo que necesitas para comenzar tu aventura en tu desarrollo personal y profesional.

Empieza la aventura personal de tu vida

No dejes pasar la ocasión de poner en tus días una nueva forma de ver la vida.

Con el PROGRAMA ENCUENTRO vas a poder reubicarte en el instante presente para aprender a crecer como persona y como profesional

AQUÍ TIENES LAS PREGUNTAS MÁS FRECUENTES SOBRE EL PROGRAMA ENCUENTRO

¿El PROGRAMA tiene alguna fecha de inicio y finalización?

En absoluto. De lo que se trata es de que este PROGRAMA ENCUENTRO se adapte perfectamente a tu tiempo y le saques partido. Que te sea útil. Lo vas a iniciar en cuanto te des de alta y se termina 80 días después. Si en algún momento no pudieras seguirlo, no tienes más que avisarme, detengo tu programa y lo comenzamos cuando puedas.

¿El programa tiene alguna fecha de inicio y finalización?

En absoluto. De lo que se trata es de que este PROGRAMA ENCUENTRO se adapte perfectamente a tu tiempo y le saques partido. Que te sea útil. Lo vas a iniciar en cuanto te des de alta y se termina 80 días después. Si en algún momento no pudieras seguirlo, no tienes más que avisarme, detengo tu programa y lo comenzamos cuando puedas.

¿Hay que pagar alguna cuota mensual?

No, nunca. Una vez te suscribes no tienes que abonar ninguna cuota más. La inscripción es una y, además, puedes iniciarlo tantas veces como quieras. Si dentro de, por ejemplo, un año, quieres volver a hacerlo, no tienes más que escribirme para volverlo a activar

¿Tengo ayuda durante el programa?

Por supuesto. En todo momento cuentas con mi apoyo y seguimiento. Nos ponemos en contacto vía whatsapp y/o correo electrónico. Lo que más sencillo te parezca. En todo momento me vas a tener a tu lado para resolver cualquier duda, aclaración o comentario que quieras hacer. Siempre contesto durante las primeras 24 horas.

¿Qué ocurre si me inscribo y luego no quiero hacer el programa?

Sin problema. La idea es que el PROGRAMA ENCUENTRO te sea de utilidad. Si durante los primeros 10 días decides no continuar, me lo indicas y te reintegro la inscripción sin coste alguno. Dispones de un periodo de prueba de 10 días desde que te inscribes

¿POR QUÉ RAZONES ESTE PROGRAMA ENCUENTRO ES PARA TI?

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Vas a poner serenidad en tu vida cotidiana

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Tendrás todo mi acompañamiento durante todo el PROGRAMA

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Vas a aprender a gestionar tu tiempo con más eficacia

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Aprenderás a reducir el estrés

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Previenes recaídas en caso de adicciones

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Te servirá de impulso para tu desarrollo personal y profesional

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Mejoras la relación con tus emociones

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Mejorarás tu relación con el dolor

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Reduces el riesgo de depresión

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Experimentas una mejor relación con el momento presente

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Mejorarás la toma de conciencia de la relación entre el cuerpo, la mente y las emociones

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Aprenderás una nueva forma de SER, ESTAR, HACER y TENER en este mundo en cambio

HORARIOS APROXIMADOS DE ENTREGA DE LOS MATERIALES DIARIOS PARA OTROS PAÍSES:

El envío del material correspondiente a la práctica del día, se envía el día anterior a partir de las 19 h hora de España.

Aproximadamente, el horario corresponde a las siguientes horas en estos países: (de esta forma, se tiene tiempo suficiente para leer la práctica que se deberá llevar a cabo durante las dos jornadas siguientes)

-Argentina: 15 h  -Bolivia: 14h  -Chile: 15h  -Colombia 13h  -Costa Rica: 12h  -Ecuador: 13h  -EEUU Atlántico: 13h  -EEUU Centro: 12h

-EEUU Este: 13 h  -EEUU Montaña: 11 h  -EEUU Pacífico: 10h  -El Salvador 12h  -Guatemala 12h  -Honduras: 12h -México 11h

-Nicaragua 12h -Panamá: 13h  -Paraguay: 15h  -Perú: 15h  -Uruguay: 16h  -Venezuela 14h

¿Alguna pregunta o duda que quieras resolver?

Empieza la mejor experiencia de desarrollo personal de tu vida

Haz clic y comienza una excelente aventura íntima y personal con la que encontrarás una nueva forma de SER, ESTAR, HACER y TENER en un mundo en cambio.