TALLER ON-LINE DE PRÁCTICAS MINDFULNESS-ATENCIÓN PLENA PARA TU DESARROLLO PERSONAL Y PROFESIONAL

EDICIÓN ESPECIAL 2+1

DOBLE PROGRAMA+ PROGRAMA ENCUENTRO (Nuevo)

CON UNA SOLA INSCRIPCIÓN ESPECIAL 50€ LOS TRES PROGRAMAS (75 € DE AHORRO)

 

 

 

Practica Ahora Mindfulness a distancia con el taller

mindfulness OnLine PROGRAMA 40 y PROGRAMA VIVO AHORA y comienza una nueva aventura GRATIS en septiembre de 2017 con el nuevo PROGRAMA ENCUENTRO de desarrollo personal y mindfulness,

 

MÁS DE 80 DÍAS DE PRÁCTICAS DE MINDFULNESS O ATENCIÓN PLENA PARA TU DESARROLLO PERSONAL

 

NOS VAMOS DE VIAJE HACIA EL INSTANTE PRESENTE.

Aprende a practicar Mindfulness a distancia aquí y ahora e impulsar tu desarrollo personal y profesional desde la práctica de mindfulness.

Taller Mindfulness OnLine de más de 80 días de prácticas de Atención Plena perfectamente integrables en tu vida diaria. Descubre que lo extraordinario, está en lo cotidiano.

¿Dónde vas tan deprisa?. ¿sabes que el estrés, la ansiedad, la depresión y el malestar emocional son ya las grandes enfermedades del Siglo XXI?.

 

¿Qué te parece si dices  ¡¡BASTA YA!! y comienzas a tomarte la vida de otro modo?

Te invito “darte cuenta” de que, en realidad, lo extraordinario está en lo cotidiano y que apagando el “piloto automático” con el que nos movemos habitualmente, eres capaz de poner otro ritmo en tu día a día.

 

Te invito al viaje Mindfulness-Atención plena de 80 días

Con el Taller Mindfulness OnLine, aprender a practicar Mindfulness (Atención Plena) a distancia ahora es posible.

Con el PROGRAMA 40 y el PROGRAMA VIVO AHORA, tendrás más de 80 días de prácticas Mindfulness siempre y en todo momento acompañado de mi como consultor.

Prueba Aquí y Ahora. No dejes pasar la ocasión de poner en tu vida una nueva forma de ver las cosas.

Reubicarte en el instante presente para crecer como persona y como profesional.

Gestiona el tiempo de tu vida desde el instante presente. Aprende a hacerlo con mindfulness o atención plena.

 

¿AQUÍ Y AHORA?

 

Llegas a casa al final del día con la sensación de que todo ha pasado muy rápido. sientes la necesidad de que el día tenía que tener 48 horas. Todo pasa demasiado deprisa y te sientes atrapado o atrapada entre las cosas que pasaron en el pasado y la preocupación por lo que pueda pasar en el futuro.

Apenas tienes tiempo de nada, ante cualquier estímulo que no te guste, “saltas” a la primera, conoces perfectamente que es eso del estrés, sabes de que hablamos cuando hablamos de ansiedad, te sientes disperso o dispersa…estás deseando que llegue el fin de semana…

Quiero que tengas claro una cosa muy importante y es que la vida es eso que pasa mientras estás pensando en el pasado o viajando por el futuro.

¿Y que puedo hacer para evitarlo?

 

Aprender a practicar Mindfulness a distancia e instalarte en el instante presente, en la vida del día a día, reducir tus miedos, tus ansiedades, tu estrés y mejorar tu relación con el tiempo es posible. Sólo es necesario un pequeño pero agradable esfuerzo que tiene sus compensaciones.

¿Y cómo hago para vivir más atento?

 

Pues simplemente….¡¡practicando!!. Focalizarse en el instante presente es posible y deseable, y como con todo…¡¡necesita de un aprendizaje y de una práctica!!

 

TE PRESENTO ESTA EDICIÓN ESPECIAL CON EL PROGRAMA 40 Y EL PROGRAMA VIVO AHORA.

Un Taller mindfulness OnLine para aprender a practicar mindfulness (atención plena) a distancia.

Una nueva forma de poner serenidad en tu día a día para mejorar tu desarrollo personal y profesional.

 

 ¿Qué es el PROGRAMA 40? ¿Y el PROGRAMA VIVO AHORA?

El PROGRAMA 40, es un Taller a distancia de prácticas Mindfulness o Atención Plena, un taller mindfulness OnLine ideado como un viaje que hacemos juntos hacia el instante presente en el que vivimos habitualmente, pero del que no somos muy conscientes.

A través de sencillas prácticas diarias, logramos detener nuestros automatismos, produciéndose una natural tendencia hacia la serenidad, dandonos cuenta que, desde otro punto de vista, logramos que al focalizar nuestra atención en el aquí y en el ahora, sepamos enfrentarnos con mayor claridad a las fuentes de tensión, de estrés y de ansiedad, relacionandonos de forma distinta con nuestra cotidianeidad.

Tras los primeros 40 días de prácticas de mindfulness, estarás preparado o preparada para hacer todo un viaje hacia un mapa integrativo de tu vida en el que aprenderás a llevar a cabo tu propia integración del mindfulness en tu vida diaria. Es el nuevo recorrido vital que haces con el PROGRAMA VIVO AHORA.

Un taller online de más de 80 días de prácticas mindfulness online.

Sigue leyendo y descubrirás todo el potencial de esta EDICIÓN ESPECIAL de prácticas mindfulness o de atención plena que haces con el PROGRAMA 40 y el PROGRAMA VIVO AHORA

 

¿Que tienes que hacer para participar en el Taller On-Line PROGRAMA 40+PROGRAMA VIVO AHORA?

Descárgate la hoja de inscripción y envíala al correo electrónico indicado. Así de sencillo.

Y puedes abonar el Taller cómodamente desde aquí

Puedes pagar el taller cómodamente desde aquí. Pero antes prefiero que sigas leyendo.

Pero en realidad, ¿qué es eso de Mindfulness o Atención Plena?

ah!!. pues déjame que te cuente algo, mira el video, y si quieres más información, puedes visitar la página de PRENSA de Plenacción.

¿Y para que me sirve?

 

Aprender a practicar Mindfulness a distancia te servirá para focalizar tu atención en lo que haces en cada momento de tus días, hace que la “rumia” mental disminuya, logrando que seas más consciente de lo que haces en cada momento, con lo que pasas de reaccionar a responder ante la vida.

Eso produce, por lo pronto, una mayor dósis de serenidad y calma mental que te permite una mejor calidad de vida.

Apagas el tradicional “piloto automático” para tomar las riendas de tu vida desde un mayor grado de consciencia.

Estos son algunos de los beneficios de la práctica de Mindfulness o Atención Plena:

  • Reconocer, ralentizar o detener las reacciones automáticas y habituales.
  • Responder más eficazmente a las situaciones complejas o difíciles.
  • Ver las situaciones con mayor claridad
  • Ser más creativos
  • Lograr el equilibrio y la resistencia en el trabajo y en la vida personal.

ESTOS SON ALGUNOS BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS

 

 

-Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora.

-Reducción del estrés.

-Previene de recaídas en depresión y adicciones.

-Fortalece nuestro desarrollo personal y profesional.

-Mejora del bienestar personal.

-Ayuda a la mejora de la concentración.

-Mejora la relación con los pensamientos y sensaciones desagradables al proceder a la observación tal cual son.

-Toma de mayor conciencia de aquello que se está evitando.

-Aumento de la conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea.

-Mayor conciencia de los juicios que hacemos constantemente y que nos limitan nuestro desarrollo personal y profesional.

-Aumento de la conciencia de si mismo.

-Mejora los problemas de insomnio y ayuda al sueño.

-Menor reacción frente a experiencias desagradables vitales.

-Menor identificación con los pensamientos (no soy lo que pienso).

-Reconocimiento del cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van).

-Mayor equilibro, menor reactividad emocional.

-Mayor calma y paz .

-Mayor aceptación y compasión de sí mismo.

Inscríbete ahora en la EDICIÓN ESPECIAL del Taller de Prácticas Mindfulness On-Line PROGRAMA 40 + PROGRAMA VIVO AHORA y descubre que lo extraordinario está en lo cotidiano

Descárgate la hoja de inscripción y envíala al correo electrónico indicado. Así de sencillo.

Y puedes abonar el Taller cómodamente desde aquí

Puedes pagar el taller cómodamente desde aquí. Pero antes prefiero que sigas leyendo.

¿Cómo se trabaja en el Taller?

 

El Taller es una invitación a practicar la atención de manera consciente.

Una vez te hayas matriculado en el Taller, al enviar la hoja de inscripción, recibirás la nota de introducción y un video presentación-explicativo sobre el Taller.

Si te inscribes con el pago a través de paypal, accedes inmediatamente a la web de iniciación al taller.

Si lo haces a través de ingreso en cuenta o transferencia bancaria, una vez recibida tu hoja de inscipción te envío la web de activación.

Cada día durante la realización del PROGRAMA 40, a partir de las 20 h (hora de España) (Consultar abajo Horarios otros países), recibirás por correo electrónico, la propuesta de trabajo que deberás llevar a cabo durante toda la jornada siguiente.

Durante la realización del PROGRAMA VIVO AHORA, los correos los recibirás cada dos días siempre entre las 20 y 21h (Hora de España)

Durante la realización del PROGRAMA 40, también irás recibiendo unas prácticas formales, así como audiomeditaciones con las que trabajaremos durante ese periodo, y textos/lecturas de referencia.

Además, también tendrás mindfulness y ciencia a través de artículos interesantes sobre algún aspecto más científico de la práctica de Mindfulness para que puedas indagar con más clama cuando lo desees.

También tendrás propuestas desde youtube. Invitaciones a películas y codumentales que no te dejarán indiferente

Es por ello que la recomendación es leer la propuesta, bien nada más recibir el mail correspondiente o nada más levantarte al día siguiente para trabajarla durante el día.

Las propuestas irán del número 40 al 1 en el primer proceso (PROGRAMA 40) para ser, de esta forma, más conscientes de que vas a adoptar una nueva forma de “estar” tras este periodo de práctica intensiva.

Una vez que finalizamos el PROGRAMA 40, tendrás disponible el acceso al PROGRAMA VIVO AHORA

Aquí puedes descargarte un modelo de ficha en el que se explica lo que recibes cada jornada y la ficha 0 para que “vayas abriendo boca”

Descárgate la Ficha Modelo y la práctica 0

¿Por qué son 40 días?

(cada programa tiene una duración de 40 días)

 

El número 40 tiene un marcado carácter simbólico por cuanto en prácticamente todas las tradiciones espirituales, se hace referencia a este número para marcar hechos importantes de transformación, que es lo que es, al fin y al cabo, la práctica de Mindfulness.

Basta recordar también el término cuarentena. Por eso, ahora que te vas a enfrentar a un periodo de tu vida importante, porque has tomado la sabia decisión de poner conciencia en tus días con la práctica de los ejercicios de Mindfulness que, sin duda, serán para ti la entrada en un nuevo espacio de tu vida, lo vamos a establecer en 40 días con sus correspondientes 40 prácticas siendo así un tiempo necesario, completo y suficiente para llevar a cabo algo importante en el desarrollo personal.

¿Pero es algo religioso?

No, no tiene nada que ver con la religión. Cuando hablamos de espiritualidad, no se trata de nada que tenga que ver con religión. Se trata de tu interior, de tu espíritu, de tu forma de ser y de tomarte la vida.

Aquí no hay ni ideología, ni economía ni religión. Cada cual tiene sus creencias e ideologías. Aquí solo vamos a hablar de una nueva forma de habitar el tiempo…tu vida…desde el aquí y el ahora.

 ¿Estaré solo o sola durante todo el taller al ser a distancia?

 

 

¡¡En absoluto!!. Trabajar a distancia no quiere decir soledad, ni mucho menos. El trabajo durante los 40 días que dura el taller es muy personal, pero en todo momento yo estaré a tu lado a través de nuestros canales de comunicación.

En todo momento estamos conectados vía whatsapp donde puedes comentar dudas. En ese canal hablamos, debatimos y nos apoyamos en el día a día. También estamos conectados en todo momento a través del correo electrónico.

¿Me llevará mucho tiempo cada día?

 

Nada de tiempo…que no tengas…

Las prácticas son perfectamente integrables en tu quehacer diario.

En cuanto a las prácticas “más formales”…¿no tienes tiempo para dar un paseo de manera consciente?…¿no tienes tiempo para practicar atención plena mientras comes?...Si no tienes tiempo para tener tiempo…necesitas Atención Plena!!

No te preocupes. Las prácticas, como te digo, son perfectamente integrables en tu vida diaria, las formales necesitarán de media hora a la semana y las lecturas son pequeñas y sencillas…y las películas…estarás deseando que llegue el viernes para verlas!!

¿Que necesito para hacerlo?

 

 

Simplemente ganas de tener una aventura vital de desarrollo personal y profesional. Nada más. Simplemente ganas de apagar el piloto automático que siempre llevamos encendido para ver la vida desde donde hay que verla. Desde donde se construye el furuto…desde el instante presente. Desde el aquí y ahora.

 

¿Y hay prácticas de relajación?

 

¡¡Por supuesto!!. Cada semana, entre el material que vas a recibir, hay audiomeditaciones para que las practiques, al menos, una vez por semana….pero nadie lo hace….sólo una vez…se repiten, se repiten y se repiten.

¿Cuando comienza el Taller?

 

No tienes que esperar….tu camino comienza en el momento en el que te  inscribes

 

¿Cuanto cuesta el taller?

 

Realizar el taller PROGRAMA 40 y el PROGRAMA VIVO AHORA tiene en esta edición especial, un valor de 50 €

¿Y cómo me matriculo?

 

No necesitas ni boli, ni papel, ni apuntar nada.

Tan sólo descargate la hoja de inscripción a través de este enlace y para abonar el taller, puedes hacerlo a través del siguiente enlace de Paypal en el que podrás pagar con tu cuenta paypal o a través de tarjeta de crédito de forma segura.

También puedes abonarlo por transferencia bancaria en la cuenta que se indica en la hoja de inscripción.

Aquí tienes todo lo que necesitas para comenzar tu aventura en tu desarrollo personal y profesional.

Rellena la hoja de inscripción y envíala al correo de Plenacción

Puedes Abonar el Taller a través de Paypal o con tarjeta desde aquí

Entonces, una vez inscrito, ¿que voy a recibir?

 

El Taller incluye:

  • Prácticas intensivas diarias

  • Audiomeditaciones guiadas

  • Textos/Lecturas de referencia

  • Bibliografía y Libro fotográfico Mindfulness en versión pdf

  • Propuestas de prácticas formales de Atención Plena

  • Atención personalizada

  • Seguimiento diario via mail, WhatsApp

  • Prácticas totalmente integrables en tu vida diaria

 

Inscríbete ahora en la EDICIÓN ESPECIAL del Taller de Prácticas Mindfulness On-Line PROGRAMA 40 y  PROGRAMA VIVO AHORA y descubre que lo extraordinario está en lo cotidiano

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Y puedes abonar el Taller cómodamente desde aquí

Puedes pagar el taller cómodamente desde aquí. Pero antes prefiero que sigas leyendo.

 ¿QUE DICEN QUIENES HAN HECHO YA EL TALLER?

ESTO ES LO QUE CUENTAN..

“Para mí este curso ha sido un hallazgo, al que me llevó el proceso de autoaprendizaje que llevo aplicando según mi intuición mediante la lectura o navegando por las redes, en un principio teóricamente y poco a poco en mí misma y por el que encontré este concepto de Mindfulness en cada vez más textos y lugares.

En Facebook vi este curso, me interesó mucho y he aprendido a llevar a la práctica muchas de las cosas que ya había leído o visto en textos y redes sociales, y a conocer muchas otras vías de autoconocimiento, amor y tranquilidad, que, como mágicamente, está impregnando cada una de las áreas de mi vida y de los de mi alrededor. A veces hay algún pasito para atrás, pero muy consciente, que hace que luego sean dos hacia adelante.

Te permite conocerte a ti mismo, a mitigar o hacer desaparecer ruidos mentales, frustraciones o enfados y centrarte en el ahora, que es este mismo instante, librándote de herencias e ideas preconcebidas sociales, culturales, familiares y personales, por mucho que creas que son parte indisoluble de lo que eres. No eres eso, eres más, simplemente ERES.

Asi que gracias a Plenacción, gracias a Juan Carlos, le estaré agradecida a cada instante, lo recomiendo como agua de mayo”.

Mónica Bravo

“Me pareció un curso estupendo. Te hace frenar y meditar un poco sobre lo que quieres y que tienes que hacer para conseguirlo .A veces vivimos corriendo siempre y no nos paramos en pequeños detalles que te hacen feliz.

 El curso fue interesante y profundo”.

Emilia Montilla

“El Programa 40 de Atención Plena me abrió las puertas del nuevo y apasionante camino de Mindfulness.

Aprendí las bases de la plena atención,  a estar más presente, a aumentar mi nivel de consciencia, a estar más atenta a las sensaciones corporales y a percibir más y mejor. Con sencillas técnicas y sobre todo con la práctica, poco a poco a partir del taller voy descubriendo una nueva forma de ver la vida, educando la mirada a ver distinto, descubriendo el mundo con otros ojos.

La dinámica del taller, los mensajes diarios con las prácticas a seguir durante el día siguiente, las prácticas formales semanales, las lecturas y las meditaciones estructuran un curso muy fácil de seguir, muy interesante y que sienta las bases para el camino propio que cada uno debe continuar.

Muy recomendable!”.

Eva Martin

“A los próximos participantes yo les intentaría describir una experiencia:

Inspiro, observo como el aíre inunda todo mi cuerpo y, se obra el milagro, estoy aquí, siento cada poro de mi piel, todo el mundo que me rodea está inundándome, me siento realmente viva!”.

Mariuca Romero

“Para mí ha sido un punto de inflexión en mi camino, una experiencia que me ha permitido tomar conciencia del momento presente…como dice mi nombre de el-hoy…me ha permitido impregnar mis acciones de una serenidad activa…”.

Eloy Doncel

Hacer el Programa 40 ha sido un gran descubrimiento. Pensaba que iba a ser un paseo, pero he podido conocer que era necesario un buen grado de implicación para disfrutar de la aventura. Todo un recomendable descubrimiento del instante presente.

Antonio Frutos

En un principio era reacio a participar en el Programa. Juan Carlos me convenció y ahora no puedo estar más  contento. Me ha parecido una escelente experiencia de como, con prácticas sencillas, uno puede sentir que hay otras formas de estar. Me gustó mucho como encontrar una nueva relación con el tiempo.

Jorge Vicente

SÍ, QUIERO PARTICIPAR EN LA EDICIÓN ESPECIAL DEL TALLER ON-LINE DE PRÁCTICAS MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA) PROGRAMA 40 Y PROGRAMA VIVO AHORA

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UNA VEZ FINALIZADO EL PROGRAMA 40, COMENZAMOS EL PROGRAMA VIVO AHORA.

 

PINCHA EN EL BOTÓN Y ACCEDE A TODA LA INFORMACIÓN DEL PROGRAMA VIVO AHORA

 

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HORARIOS APROXIMADOS DE ENTREGA DE LOS MATERIALES DIARIOS PARA OTROS PAÍSES:

HORARIOS OTROS PAÍSES:

El envío del material correspondiente a la práctica del día, se envía el día anterior a partir de las 20 h hora de España. Aproximadamente, el horario corresponde a las siguientes horas en estos países: (de esta forma, se tiene tiempo suficiente para leer la práctica que se deberá llevar a cabo durante la jornada siguiente)

-Argentina: 16 h  -Bolivia: 15h  -Chile: 16h  -Colombia 14h  -Costa Rica: 13h  -Ecuador: 14h  -EEUU Atlántico: 15h  -EEUU Centro: 13h

  -EEUU Este: 14 h  -EEUU Montaña: 12 h  -EEUU Pacífico: 11h  -El Salvador 13h  -Guatemala 13h  -Honduras: 13h -México 12h

-Nicaragua 13h -Panamá: 14h  -Paraguay: 16h  -Perú: 16h  -Uruguay: 17h  -Venezuela 15h